Esta capacitación interactiva lo ayudará a reaccionar ante los problemas, emociones y factores estresantes que surgen en su vida profesional. Los diferentes talleres te enseñarán a comprender mejor tu estrés para regularlo y transformarlo en energía positiva.
Objetivos formativos
- Comprender los niveles y tipos de estrés
- Identifique sus propios factores estresantes
- Practica técnicas de respiración y relajación.
- Desarrollar la asertividad y la autoestima.
- Utilice la organización personal y la gestión de prioridades para minimizar las situaciones estresantes.
Formato y pedagogía
El formato de los cursos:
La duración de la formación es 14 horas, más de 2 días.
Nuestras clases suelen estar compuestas por 8 a 12 personas para una mejor individualización del aprendizaje.
Pedagogía:
- Lluvia de ideas
- talleres
- escenarios
- aportes metodológicos
Esta formación está dirigida por un formador especializado.
Programa
Los temas tratados durante la formación:
Niveles y factores de estrés:
- Definición, reacción y síntomas del estrés (corporal, emocional, intelectual y conductual).
- Comprender las reacciones al estrés.
- Los tres niveles de estrés: alarma, resistencia, agotamiento.
- Identifique sus propios factores estresantes personales y profesionales.
- Conocer las etapas de cambio y el estrés asociado.
Técnicas de manejo del estrés:
- Enfoque cognitivo: creencias, mandatos y permisos “limitantes”.
- Enfoque emocional: empatía, puesta a tierra positiva, visualización y respeto por las necesidades básicas.
- Enfoque corporal: respiración, relajación.
- Enfoque conductual: manejo de conflictos.
- Aproximación a los juegos relacionales con el triángulo de Karpman: perseguidor, salvador y víctima.
Aumentar la resistencia al estrés: desarrollar una estrategia eficaz
- Aumentar la autoestima, la afirmación y el autocontrol definiendo los propios valores, cualidades y habilidades.
- La comunicación verbal y no verbal al servicio de su asertividad.
- Comprender y reposicionar comportamientos bajo estrés (ataque, huida, retraimiento, sumisión y dominio).
- Identificación de apoyos para la resolución de problemas. Prepárate para la confrontación.
- Mejora tu organización profesional y personal para una mejor gestión de las prioridades.
Además
El Colegio Internacional tiene 120 habitaciones para sus inscritos.
Están disponibles: habitaciones estándar y habitaciones confort, totalmente equipadas, en las que podrá alojarse solo o en grupo.
Para obtener más información sobre nuestra oferta de alojamiento, consulte la página: Nuestro campus
El International College también ofrece estancias en régimen de media pensión o pensión completa. Las comidas son preparadas por un chef calificado con productos principalmente frescos y locales. Nos adaptamos a las dietas (vegetariana, sin gluten, alergias).
Para obtener más información sobre nuestras comidas, consulte la página: Nuestro campus
Cualquiera que desee canalizar eficazmente su estrés y emociones en el trabajo.
Condiciones de admisión :
Nivel de francés – B1
Es posible integrar la formación a lo largo del año, en función del número de inscritos.
Se pueden crear nuevas clases a pedido.
Para obtener más información, comuníquese con nosotros mediante el formulario de contacto que se encuentra en la parte inferior de la página.
Puede financiar esta formación mediante autofinanciación o empresas OPCO.
Entrenamiento 14h:
1200 € por persona, interempresas
* Para un servicio dentro de la empresa: contáctenos utilizando el formulario de contacto al final de la página.
El formador evalúa el progreso pedagógico del participante a lo largo de la formación mediante escenarios y trabajos prácticos.
El participante completa una prueba de posicionamiento aguas arriba y aguas abajo para validar las habilidades adquiridas.
Descarga la ficha de formación